Wie gesund ist Eisbaden?
An heissten Sommertagen gibt es nichts Besseres als einen Sprung ins kühle Nass. Doch das Baden im Freien ist nicht nur was für die Sommermonate. Eisbaden hat sich in den vergangenen Jahren etabliert – bei Jung und Alt. Die Kälte ist gesund für Körper und Geist.
In kälteren Teilen der Welt wie Finnland hat das Eisbaden – auch Winterbaden genannt – eine lange Tradition. Mittlerweile gibt es euch in unseren Breitengraden immer mehr Menschen, die Gefallen am Winterbaden gefunden haben.
Doch wieso überwinden sich so viele Leute, ins bis zu 0 Grad kalte Wasser zu steigen? Das Winterbaden beugt Krankheiten vor, hat positive Effekte auf die Psyche und hilft bei der Entschlackung und Regeneration.
Tipps für Einsteiger:
- Mit Wechselduschen in der Dusche starten als Vorbereitung.
- Draussen immer eine Begleitung dabei haben, falls eine Notfall eintritt.
- Hände, Füsse und Kopf mit Handschuhen, Neoprenschuhen und Mütze schützen.
- Pro Grad Wassertemperatur nur eine Minute im Eiswasser verbringen.
- Nach dem Bad helfen langsame Aufwärmübungen, Tee und warme Kleidung.
