Sommerhitze: Elektrolyte nicht vergessen
An warmen Sommertagen verliert der Körper durch Schwitzen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium. Diese sogenannten Elektrolyte sind entscheidend für die Funktion von Muskeln, Nerven und den Wasserhaushalt.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher besonders im Sommer zentral für die Prävention von Erschöpfung, Kreislaufproblemen und Hitzebelastung. Regelmässiges Trinken – auch ohne starkes Durstgefühl – hilft, den Körper stabil zu halten, da das Durstempfinden bei Hitze oft verzögert reagiert.
Wenn Flüssigkeit und Elektrolyte fehlen, kann es zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen kommen. Bei stärkerer Belastung drohen Kreislaufprobleme oder Hitzeerschöpfung, vor allem bei Sport oder längeren Aufenthalten im Freien.
Wichtig ist daher nicht nur die Trinkmenge, sondern auch die Auswahl der Getränke. Wasser, ungesüsste Tees oder mineralstoffhaltige Getränke unterstützen den Ausgleich besser als stark zuckerhaltige Alternativen. Auch wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse tragen zur Versorgung bei.
