Mit Functional Training den Alltag erleichtern
Functional Training konzentriert sich darauf, Bewegungen zu verbessern, die im Alltag benötigt werden. Im Gegensatz zu isolierten Übungen im Fitnessstudio, konzentriert sich Functional Training auf komplexe Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Durch die Verbesserung von Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit trägt Functional Training dazu bei, die allgemeine Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern. Beispiele für funktionelle Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Kettlebell-Swings und verschiedene Core-Übungen, die den Körper stabilisieren und die Rumpfmuskulatur stärken.
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Functional Trainings ist die Prävention von Verletzungen. Indem man funktionelle Bewegungsmuster trainiert und die Muskulatur, Sehnen und Bänder stärkt, kann man die Belastbarkeit des Körpers erhöhen und das Risiko von Verletzungen im Alltag verringern. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die körperlich anspruchsvolle Arbeiten ausführen oder in Berufen tätig sind, die eine gute körperliche Verfassung erfordern.
Functional Training kann auch helfen, die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern, was im Alltag häufig vernachlässigt wird, aber essentiell ist, um einfache Aufgaben wie das Heben von Gegenständen oder das Bücken zu erleichtern.
Die Vielseitigkeit des Functional Trainings ermöglicht es, Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels anzupassen. Ein qualifizierter Trainer kann dabei helfen, das Training sicher und effektiv zu gestalten, indem er die richtige Technik vermittelt und Fortschritte überwacht.
