Sinnloses Grübeln verschwendet Zeit, Energie und kann die Gesundheit negativ beeinflussen. Folgende Tipps helfen den kreisenden Gedanken zu entkommen:
- Positiv denken: Stoppen Sie negative Gedanken und lenken Sie das Kopfzerbrechen in eine positive Richtung.
- Kurzfristige Ablenkungen: Unterbrechen Sie das Grübeln und gönnen Sie sich eine Auszeit. Lesen Sie zum Beispiel ein gutes Buch.
- Aktiv werden: Mit Sport kann man das Gedankenkarussell schnell stoppen, denn damit lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf eine praktische Aktivität – egal, ob ein Spaziergang im Wald, Jogging oder Yoga.
- Entspannungsübungen: Mit Meditation, Atem- und Entspannungsübungen machen Sie Ihren Kopf frei und profitieren von mehr Gelassenheit, Konzentration und Achtsamkeit.
- Die Hände bewegen: Beschäftigen Sie Ihre Hände beim Kochen, Basteln oder Gärtnern und gönnen Sie Ihren Gedanken eine Pause.
